(..) Trening kardio – korzyści dla zdrowia
O treningu kardio mówi się, że przedłuża życie. W tym stwierdzeniu nie ma ani odrobiny przesady – uprawianie sportów wytrzymałościowych sprawia, że mięsień sercowy lepiej pracuje, mniej się męczy, a przez to wolniej się zużywa. To z kolei przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu krążenia aż do późnej starości. Regularny trening kardio zwiększa przepustowość żył, co obniża ryzyko wystąpienia chorób takich jak zawał serca, udar mózgu, a także schorzeń przewlekłych: miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, nadwagi i otyłości (..)
Na ostatnim treningu wycisnąłem 9 km w czasie 68 minut. Było wyjątkowo trudno, ale wszystko się udało zgodnie z planem. Do tego ponad 700 kcal puszczonych z dymem. Jeszcze tylko dyszka do zaliczenia i zmieniamy rozkład treningu na 2 x po 5 km